6 حرکت یوگا برای تقویت استخوان

استخوانها بدن را متعادل نگه میدارد استخوان یک ساختار اسکلتی است که به انسان امکان حرکت، ایستادن و راه رفتن ، میدهد و ما احساس میکنیم که پر انرژی و جوان هستیم.اکثر مردم بر این باورند که ضییف شدن استخوان از بیماریهای دوران پیری است. در واقع، رژیم غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، برخی داروها، […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 28 آذر 1394 ساعت: 3:16

چقدر باید ورزش کنیم تا آلزایمر نگیریم

طبق تحقیقات جدید پیش بینی شده است که تا سال 2050 تعداد مبتلایان به آلزایمر 3 برابر می شود یعنی تا آن موقع بیش از 100 میلیون نفر به آلزایمر مبتلا می شوند. اما محققان بر این باورند که به سادگی میتوانید خطر ابتلا به آلزایمر را با ورزش کاهش دهید. همانطوریکه میدانیم و محققان […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 26 آذر 1394 ساعت: 1:43

ورزش های مناسب برای رفع چاقی شکمی

برای کاهش چربی شکمی بهتر است از برخی ورزش های مناسب در این زمینه کمک بگیرید تا بتوانید در رفع چربی این قسمت از بدنتان کمک کنید پایین آوردن وزن و لاغری با ورزش و تمرین های مختلف زودتر بدست می آید چربی شکم یکی از مقاومتترین بخشهای بدن است که هنگام وزن کم […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 24 آذر 1394 ساعت: 22:29

پیامدهای ورزش کردن در فصل سرما

آیا با ورزش کردن در این روز های سرد به بدنمان آسیبی وارد می شود و ممکن است دچار مشکل شویم چه خطراتی بدنمان را تهدید می کنند و چه عوارضی می تواند برای سلامتی مان داشته باشد اگر تا به حال تجربه ورزش در هوای سرد را داشته باشید، می دانید که احساس […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 24 آذر 1394 ساعت: 2:13

ورزش و کمک به درمان سرماخوردگی

هنگام بیمارشدن چه کارهایی باید انجام دهیم و بهترین نرمش های تاثیرگذار بر درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا کدامند توصیه می کنیم ورزش را ترک نکنید چون باعث گرم شدن بدن و تسریع گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود بود، اما اگر به سرماخوردگی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 19:38

ورزش کردن در هنگام سرما

وقتی هوا سرد می شود تمایل افراد به ورزش کردن کمتر می شود و علاقه خود را برای این امر از دست می دهند و از مریض شدن در هوای بیرون از منزل می ترسند در صورتیکه این طرز فکر اشتباه است وقتی دمای هوا پایین می آید انگیزه دادن به خود برای ورزش کردن […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

تاثیرگذار ترین ترفندها برای تناسب اندام

در این مطلب به ترفندهای مفید و تاثیرگذار بر کاهش وزن و لاغری اشاره می کنیم می خواهیم شما را تشویق به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با انجام این ورزش ها کنیم خواندن این مطلب بدون شک به نفع سلامتی شماست ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

سریعترین راه لاغری دویدن و پیاده روی

اگر دنبال راهی سریع برای لاغری خود هستید سعی کنید پییاده روی و دویدن را از یاد نبرید حتی قدم زدن نیز می توانند در این زمینه به شما کمک زیادی کند لاغر شدن به وسیله دویدن زودتر از هر روش دیگری جواب خواهد داد پیادهروی و دویدن ورزشهای هوازی هستند که برای بدن بسیار […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

ساده ترین ورزش های خانگی پای تلویزیون

وقتی پای تلویزیون نشسته اید بهتر است به ورزش و نرمش خود نیز اهمیت دهید و از عوارض زیاد نشستن پای تلویزیون بکاهید می خواهیم بهترین روش های ورزش در خانه را به شما یاداوری کنیم و موجب تقویت عضلات بدن خود شوید عوض کردن کانال های تلوزیون کمترین کالری را می سوزاند، و […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

اهمیت تحرک پس از جراحی برای لاغری

افرادی که تحت عمل جراحی برای کاهش وزن قرار می گیرند بهتر است پس از عمل بیکار نمانند و با ورزش مداوم مانع از برگشت چاقی به بدنشان شوند و تحرک داشته باشند دراز و نشست می تواند در این زمینه به آن ها کمک زیادی کند یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

بهترین روش ها برای سوختن کالری در پیاده روی

هنگام پیاده روی بهتر است سرعتی ثابت و یکنواخت داشته باشید تا بتوانید کالری سوزی قابل توجهی داشته باشید توصیه ما بکارگیری برخی تکنیک های مفید در این زمینه است پیاده روی یک راه عالی برای سوزاندن کالری اضافی بدن است اما تحقیقات جدید نشان میدهد که افزایش سرعت در راه رفتن منافع بسیار بیشتری […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

ذهنی سالم با دویدن

دویدن تاثیرات مفید بسیار زیادی برای ما دارد و می تواند بر سلامتی مغز و بهبود عملکرد آن موثر باشد اگر می خواهید اصول صحیح دویدن را بیاموزید با ما همراه باشید نتایج این تحقیقات در مجله “انعطاف پذیری مغزی” منتشر شده است. مدیر این تحقیقات میگوید: مطالعات ما نشان داده است که ورزش باعث […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

آسیب های بوکس و فوتبال برای زیر هجده سال

بهتر است نوجوانان زیر هجده سال ورزش فوتبال را انتخاب نکنند و آسیب های ناشی از آن را به جان نخرند چون خطرات زیادی برای سلامتی شان خواهد داشت ورزش بوکس و مشت زنی نیز به این رده سنی توصیه نمی شود دکتر بنِت اومالو، متخصص مشهور مغز که ویل اسمیت در فیلم «ضربه مغزی» […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

ورزش در زمان بیمار شدن

اگر دچار بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل سرما شدید توصیه می کنیم از ورزش های ساده استفاده کنید و مانع شدت یافتن بیماری در بدنتان شوید اکثر پزشکان توصیه میکنند اگر نشانههای سرماخوردگی در بدن وجود دارد، انجام ورزشهایی در حد متوسط از قبیل پیاده روی کمتر از 30 دقیقه در روز […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

برای حجیم کردن عضلات بازو بخوانید

با چه حرکات ورزشی می توانیم به تقویت عضلات بازو بپردازیم و مهمترین حرکاتی که در این زمینه به ما کمک می کنند کدامند توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه چیست بسیاری بعد از مدتی انجام ورزشهای مربوط به آمادگی جسمانی و پرورش اندام انتظار دارند که نتیجه آن را در بازوهایشان مشاهده کنند. […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 آذر 1394 ساعت: 11:19

ورزش کردن در هنگام سرما

وقتی هوا سرد می شود تمایل افراد به ورزش کردن کمتر می شود و علاقه خود را برای این امر از دست می دهند و از مریض شدن در هوای بیرون از منزل می ترسند در صورتیکه این طرز فکر اشتباه است وقتی دمای هوا پایین می آید انگیزه دادن به خود برای ورزش کردن […]